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このままずっと運動せずに人生を終えるのはもったいない

こんにちは、ナリトクエストのなりです。

運動ってなかなか続かないですよね。実際、国のデータでも運動習慣がある人は全体の3割程度だそうです。少ないですよね。

実際に私もランニングやヨガなど、いろんなことを試してきましたが、長くは続きませんでした。

また運動が続かないと「なんて自分が意思が弱いんだ」と自分を責めてしまい、身体だけではなくメンタルまでやられていました。

しかし、今では定期的に運動習慣を身につけ、痩せ型体系をキープしております。

そこで今回は、痩せたいけど運動が続かない人に向けて、運動習慣をつける方法についてお伝えしていきます。

今回登場するキャラクターはこの2人

ペンギン先輩
ペンギン先輩
女の子に腹出てるって言われてさ〜
なり
なり
それは大変だね〜

運動は続かないもの

まず、運動は続かないものだと理解しましょう。

人の脳には「運動を嫌がる回路」が備わっています。

この「運動を嫌がる回路」があなたの運動を邪魔をしてきます。

なので運動が続かないからと行って落ち込む必要はありません。

そもそも続かないものだと思って、対策をすることで解決をしていきましょう

ペンギン先輩
ペンギン先輩
頭の中の俺が嫌がってるみたいだわ〜
なり
なり
ちゃんと運動させますからね

日常生活に運動を取り入れる

運動は続かないものだとわかったら、無理することはありません。

まずは日常生活のなかに、運動する習慣を取り入れましょう。

日常生活で運動する機会は、以下のようなものがあります。

  • エスカレーターではなく階段を使う
  • 車ではなく、歩いて移動する
  • 定期的に、手を洗いに立ち上がる
  • 立って読書をする

などなど、いろんな方法で日常生活に運動を取り入れることができます。

人によって生活スタイルが違うので、出来ることから試してみましょう。

しかし、これも続かない人も多くいます。その原因がメンテナンス不足です。

ペンギン先輩
ペンギン先輩
フゥ、フゥ・・・階段きつい。
なり
なり
無理は禁物だよ〜

運動したらメンテナンス

普段、運動をしなかった人が運動をすると、体調不良になる可能性があります。

筋肉痛はもちろん、身体がだるかったり、息切れ、貧血など様々な症状で悩まされます。

かつての私もそうでした。そんな方は軽くストレッチをしてみてください。

ラジオ体操でも、身体を回すのでも、なんでもOKです。

何をしていいかわからない人は、嶋田ミナ氏の本がわかりやすくて参考になります。

こんな感じでイラストつきで、説明をしてくれます。いろんなシリーズが出ているので、自分のお好きなものを選ばれるといいかと思います。

ペンギン先輩
ペンギン先輩
これいいわ!めっちゃ気持ちい!
なり
なり
確かに効きそうな感じ!

まとめ

運動が続かなくて痩せない人は、日常生活の中に運動を取り入れることが大切です。

  • エスカレーターではなく階段を使う
  • 車ではなく、歩いて移動する
  • 座りっぱなしではなく、手を洗いに立ち上がる
  • 立って読書をする

などの運動に取り組む、少しずつ続ける習慣を身につけていきましょう。

また、ストレッチも忘れずに取り組みましょう。

どんなストレッチをしていいかわからない方は、こちらの本がおすすめです。

無理なく運動を続けて、痩せボディを手に入れましょう。

それでは、また。

なり
なり
前より痩せてきたね〜
ペンギン先輩
ペンギン先輩
だろ〜?階段使ってるし、立って仕事してるし、さらに女の子おいかけ回して歩きっぱなしだよ!
なり
なり
・・・・
ペンギン先輩
ペンギン先輩
そんな褒めるなって!ちょっと頑張りすぎちゃったかな?ふふふ
なり
なり
(会社の女子たちに気をつけるように言わなきゃ)
ABOUT ME
なり
内向的人間で、人と関わるのが大の苦手 家に閉じこもりがちの「なり」が外の世界に冒険に出ます。 いろんな困難に立ち向かいながら、穏やかな暮らしを送っていくために 役立つ情報をお伝えしていけたらいいなと思っております。