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朝の習慣を変えて、自分の時間を取り戻そう

こんにちは、なりとくblogのなりです。
この記事では「朝の習慣」についてお伝えしています。

はじめに

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]なり〜!起きろ〜!ゲシッ!バシッ![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”]イタタタ・・・おはよ..zzzZZ[/voice]

・・・zzzZZ

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”]・・・はっ!
これは、まずい時間だ![/voice]

朝ってなかなか起きられないですよね。

二度寝してしまい、慌てて家をでる。そんな忙しい毎日を送っている方も多いのではないでしょうか?

私も昔は、忘れ物はよくするし、食事は途中でコンビニで買っていくような泡立たしい朝を過ごしていました。

しかし、現在は忘れ物もなくなり、朝のコーヒーを楽しめる生活を送ることができています。

そんな余裕ある朝を迎えられるよう、「朝の習慣を変える方法」ついてお伝えしていきます。

起きてすぐやること

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”]ぼー・・・。[/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]なり〜!
時間なくなっちゃうよ〜![/voice]

朝、目覚めて最初にやることは、日光を浴びることです。

日光を浴びると、体内時計がリセットされて、すっきりと起きられるようになります。

朝起きたらカーテンを開けて、日光を浴びることを習慣にしましょう。

朝起きてカーテンなんて開けられないという人は、光時計を使うのが効果的です。

水分をとる

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”l”]はい、お水ですよ〜![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”l”]ぼー・・・。[/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”l”]ほれ、飲め〜![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”l”]あばばば・・・・[/voice]

日光を浴びて、体内時計をリセットしたら、水分をとりましょう。

夜間に失った水分をとることで、脳と神経を活発にさせることができます。

ただ、口の中に雑菌が繁殖しているので、うがいをしてから水分補給をしたほうがいいようです。

水分補給は、冷やした水より、常温の水のほうが胃に優しいです。

情報収集をする

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]今日の天気は晴れで、お洗濯日和です。ラッキーアイテムは、多分チョコレートケーキだよ!帰りに買ってきてね![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”]ぼー・・・は〜い。[/voice]

朝の準備をしながら、情報収集をすると時間短縮になります。

テレビは、どうしても画面をみてしまうので、控えたほうがいいです。

耳から情報収集できる、ラジオがおすすめです。

朝食を食べる

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]
朝ごはん作るから待っててね〜![/voice]

・・・10分後。

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]
モグモグ・・・あれ!?
つまみ食いしてたら、なりのご飯なくなっちゃった![/voice]

これから、お昼まで頑張るために、朝食を食べましょう。

炭水化物メインだと眠くなってしまうため、フルーツなどがおすすめです。

バナナやヨーグルトなど、消化にいいものを食べてエネルギーを補給しましょう。

まとめ

朝の習慣は、以下の通りです。

  • 日光を浴びる
  • 水分をとる
  • 情報収集する
  • 朝食を食べる

朝の習慣を変えて、自分の時間を取り戻しましょう。

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]なり起きるの早くなったね〜!
一緒にご飯食べよ〜![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”]おかげさまで、スッキリ起きられるようになったよ![/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_hamster-1.png” name=”いもうと” type=”r”]ん?・・・なにか言った・・?
ムシャムシャ・・パクパク・・[/voice]

[voice icon=”https://www.naritoku.com/wp-content/uploads/2017/10/animal_neko.png” name=”なり” type=”r”](・・・あれ!?
毎日こんなに食べてたの・・・?)[/voice]

それでは、また。
なり

ABOUT ME
なり
内向的人間で、人と関わるのが大の苦手 家に閉じこもりがちの「なり」が外の世界に冒険に出ます。 いろんな困難に立ち向かいながら、穏やかな暮らしを送っていくために 役立つ情報をお伝えしていけたらいいなと思っております。