これまでダイエットが続かなった人の最終兵器「パレオダイエット」をご紹介

こんにちは、ナリトクエストのなりです。

本屋さんでたくさん目にするダイエット本。色々とためしてみるけど、なかなか続かないですよね。

最初は頑張ってやろうとするのですが、3ヶ月もすると、いつの間にか元の生活に戻っている。そんな経験があるかたも多いのではないのでしょうか。

しかし、努力も虚しく体重は減っていません。むしろダイエット のストレスで増えてしまうケースもあります。

そんなダイエット 方法を繰り返していても、スリムな身体を手にいれることができません。

後述しますが、ダイエット は1年間継続しないと、効果を得られることが出来ません。

でも、今までダイエット に挫折してきた人が1年もダイエット を継続していくのは難しいですよね。

そこで、今回は段階を踏んでいきながら、無理なく取り組めるダイエット「パレオダイエット」についてお伝えします。

今回登場するキャラクター

なり
なり
パレオダイエット 1年目
ハム子
ハム子
ケーキ大好き、ぽっちゃり代表

ダイエット は1年間続けないと意味がない

ハム子
ハム子
おい、ぽっちゃり代表ってなんだよ!
なり
なり
いや、だってずっと食べてるしさ・・・

今までいろんなダイエット に取り組んできました。

  • 糖質制限ダイエット
  • 酵素ダイエット
  • バナナダイエット
  • 断食ダイエット

などなど、いろんなダイエット に取り組んできましたが、2〜3ヶ月も続かずにやめてしまいました。

とある海外の研究では、ダイエット は1年間続ければ、どんなダイエット でも痩せるよ。ってデータが出ております。

逆に私みたいに2〜3ヶ月でやめてしまった人は、今までの努力が水の泡になります。

そのため、ダイエットは何を選んでも構いません。

しかし、自分が1年間、続けられるものを選ぶことが重要になります。

パレオダイエット がおすすめ

ハム子
ハム子
パパッと正解をくれ!
なり
なり
パレオダイエットやろう!

ただ、今までダイエット が続かなかった人が、1年間続けられるダイエット を探すのは骨が折れる作業です。

そこで、私が試した中で続いているのは「パレオダイエット」です。

パレオダイエット とは、昔の野生的な暮らしをすることで、無理なく痩せることが出来るダイエット方法です。

また、痩せるだけではなく、メンタルまで改善してくれる優れものです。

私はこのパレオダイエット を初めてちょうど1年がたちますが、ぽっこりお腹がへっこみ、うっすらと腹筋が割れてきております。

また、メンタルも改善して、多少ではありますが、気分の落ち込みも少なくなりました。

パレオダイエットの方法としては、以下の3点について取り組んでいきます。

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動

食事だけではなく、睡眠や運動についても同時に取り組んでいきます。

最初は少し大変ですが、1年もすれば健康的な身体が手に入りますよ。

ここでは、みなさんがきになるであろう食事の第一段階をお伝えします。

食事

ハム子
ハム子
ケーキ食べていい?
なり
なり
だめ!

食事は、セットポイントを修正することから始めます。

セットポイントとは以下のようなものです。

人間の身体には自動で最適な体重に調整してくれるための「仕組み」が備わっている

つまり、セットポイントが正常に動いていれば、無理なダイエット をしなくても自然と痩せることができるのです。

しかし、現在の食生活は昔のようなものではありません。世の中には以下のように、美味しいものがはびこっております。

  • カップラーメン
  • ハンバーガー
  • ポテトチップス
  • ケーキ

美味しい食べ物たちは、私たちの身体の中に備わっているセットポイントを破壊します。

例えば、お腹いっぱい食べたのに、デザートは別腹とケーキを食べることありますよね。

あれは、ケーキの中に入っている美味しい成分が、私たちのセットポイントを破壊して、食欲を増進させているのです。

やがてセットポイントが壊れていくと、食事をたくさん食べられるようになり、どんどん太っていくわけです。

セットポイントを修正しよう

ハム子
ハム子
ちゃちゃっと直しちゃってよ!
なり
なり
機械じゃないんだから・・・

そこで、セットポイントを修正することから始めます。

セットポイントを修正するには、なにを食べるのかではなく、なにを食べないかを決めます。まずは、加工食品を減らしましょう。

加工食品とは、以下のようなものです。

  • ケーキ
  • ポテトチップス
  • ゼリー
  • カップ麺
  • 冷凍食品(野菜と果物は除く)
  • ファストフード(ハンバーガー等)

このような、どんなものを使って作られたのかわからないものは、選ばないようにします。

買い物をする時に、加工食品を避けてみてください。結構たくさんあって、なにを買えばいいのかわからなくなってしまうと思います。

じゃあなにを食べたらいいのかって言うと、先ほどの逆です。なにが入っているか、一眼でわかるものを選びましょう。

一例として、私がコンビニ行った時は以下のようなものを食べています。

  • 鶏胸肉
  • 野菜サラダ(ドレッシングなし)
  • ゆで卵
  • ヨーグルト
  • 冷凍ブルーベリー

このようなものを選んで食べています。ただ、コンビニでこの量を購入すると、600〜700円はかかってしまいます。

経済的にお財布に痛いので、できれば自炊がおすすめです。

最初の一歩を踏み出そう

ダイエット が続かなかった人はやりかたを間違えていただけだと思います。

その人にあうダイエット 方法は人によりけりですが、ただこればかりはやってみないとわかりません。

どうしようかと悩んでいる人やパレオダイエットに興味が出てきた人は、まず加工食品を減らすことから初めてみて、身体の調子を確認してみてください。

ちょっと驚くと思います。私がそうでしたから。

また、今回は本当に最初の方しか紹介しなかったので、もっと詳しく知りたいかたはパレオな男こと鈴木祐氏の書かれたパレオダイエット の教科書がおすすめです。

素敵な身体を手に入れるため、一緒に頑張っていきましょう!

それでは、また

ハム子
ハム子
いや〜私には不可能だわ。ケーキ無理とか無理無理無理無理〜!
なり
なり
パンケーキならOKだよ?
ハム子
ハム子
パレオダイエット 最高〜♪
なり
なり
よし!パレオパンケーキを作ってあげよう!
ABOUT ME
なり
内向的人間で、人と関わるのが大の苦手 家に閉じこもりがちの「なり」が外の世界に冒険に出ます。 いろんな困難に立ち向かいながら、穏やかな暮らしを送っていくために 役立つ情報をお伝えしていけたらいいなと思っております。